キックボクシング体験会@ホンダスポーツ-北九州

【北九州アクティ部 2018年7月17日・24日の活動レポート】

 

ナッセ部活の活動レポートについて、リアルタイムのレポートの他しばらくは過去2年分に遡って記事を書きますので、公開時点で情報が古いものもあります。ご了承ください。最新情報は各店舗に直接お問合せください。

 

とてつもなく暑い日が続いてますね

みなさんも熱中症にはくれぐれもお気をつけください

 

さてそんな暑い夏に、アクティ部の女子部員を対象にキックボクシング&エクササイズ

熱い活動をしてきました。

 

お世話になったのは、キックボクシング&フィットネスジム

HONDA SPORTS さん

 

今回は希望者が多く、定休日の火曜日を貸切にしてもらい2回に分けて実施しました!

 

優しいスタッフ陣。右から本田さん、奥田さん、福井さん、小金丸さん

 

2018年5月にできたばかりのジムで、綺麗です。

 

まずはキックボクシングの簡単な歴史や、効果的なトレーニングについての説明をききます。

足とおしりの筋肉をしっかり動かすことで、効果的に代謝アップするんですって!

 

早速、準備運動

 

関節を広げたりねじったり。普段意識してない部分が伸びて気持ちいい。

 

準備運動をきちんとすることで柔軟性を高め、怪我の防止や運動効果アップにつながるそうです。

しっかり体があたたまってきました。

 

 

すでにじんわり汗をかいてきたところで

鏡を前にして、基本的な構え方を教えてもらいます。

 

ここでみんなスイッチオンのモードに。もう強そう。

 

 

左手を出す、ジャブ。

パンチひとつの動きでも、しっかり肩をだして足をつけて体をひねって・・・しっかり全身運動につながります。

 

そしてキック!

 

普段、足で蹴ることってめったにないから、ちょっと爽快。

転ばないように気をつけて、腕も振ってしっかり蹴ります。

 

 

パンチとキックの基本動作を一通り練習したところで

2人組になってミットを蹴る練習。

 

とたんにキックボクシングっぽい!

 

この時点でみんなキャーキャー言いながら、すっごいニコニコでキックしまくり

1分間交代でミット練習。かなり動きまくって体力使ってますよー!

 

 

休憩をはさんで、次はサンドバッグレッスンへ。

 

グローブ装着。これまたボクシングっぽい

 

 

 

親指出るんだ(笑) 指遊びしとこ「せーのっ サン」 笑笑

 

 

さて、サンドバッグも2人一組。ひとりは押さえて指示出し、ひとりは指示通りの動きをします。

 

ジャブ、ジャブ、ワンツー、右ミドルキック!

 

指示を聞いて瞬間判断で身体を動かすのって結構難しい。

体力を使うというより、脳と身体の神経伝達を訓練してる感じです。カラダを使った脳トレエクササイズ。

 

これも1分間交代でやります。実は指示だしの方も頭を使うんです。

 

 

ここまでがっつり動きまくってかなりヘトヘトになった後、はしご紐みたいな道具ラダー使ったトレーニング。

これも脳の指示通りにカラダを動かす訓練につながります。

ここでは3種類のトレーニングをやりました。

3つ前に飛んで、一つ後ろにジャンプ。

 

 

最後に、おしりとおなかの筋トレ。

できるだけ深く、鍛えたい筋肉を意識してー。

 

プルプルしてもがんばって耐えて!

 

ここまででトレーニングは終了

 

ストレッチで締めます。

(2日後の)筋肉痛が恐ろしい~

 

お疲れ様でした!!!

みんなこの夜はぐっすり眠れますね

 

シャワーブース付の女性専用のロッカールーム

 

ヘアブラシやドライヤー、ヘアゴムなども全部そろってました♪

 

いい汗かいて、気分も爽快。みっちり2時間、充実した時間が過ごせました

 

 

 

ナッセ部活は LINE でつながる

 

福岡ナッセ部活 fuku-nasse

北九州ナッセ部活 kita-nasse

熊本ナッセ部活 kuma-nasse

 

LINEのID検索でお友だち登録してくださいね

 

 ナッセ部活のご登録は、各エリアで活動できる働く社会人の方に限ります