福岡のピラティスおすすめで安い10選【2025年最新】体験OK~女性専用まで！

ピラティスは近年、韓国を中心にブームとなっています。

福岡には、ピラティスを受けられるスタジオが複数あります。

ピラティスは、ドイツの解剖学者ジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズ。

ヨガと似ていますが、身体面からのアプローチを重視しています。

厚生労働省が提供するピラティスの情報を参照してみると、ピラティスは胸式呼吸で交感神経の活性化を図り、流れるような体の動きが特徴ですが、ヨガは腹式呼吸で副交感神経の活性化を図るのが目的とされています。

以下は、ピラティスとヨガの違いをまとめました。

ピラティス	ヨガ
身体面からアプローチ	心身面からアプローチ
胸式呼吸で交感神経を活性化	腹式呼吸で副交感神経活性化
流れるような動き	ポーズを取ることが中心
身体のバランスを整え、姿勢を改善	心の安らぎやリラックスを求める

ピラティスの人気は上昇しており、ピラティス・ヨガ界の有名インストラクターまりこ先生のYouTubeチャンネル登録者数は200万人を超えるほど。

自宅で行う場合は基本的にマットで行いますが、スタジオではマシンピラティスが人気で、近年ではマットよりもマシンが主流です。

福岡県内には、たくさんのピラティススタジオがあり、ほとんどのスタジオでマシンピラティスができます。

以下では、ピラティスの種類やメリット、福岡でおすすめのスタジオを紹介しますので、参考にしてみてください。

【2025年最新】福岡でおすすめのピラティススタジオ10選

福岡には、それぞれ特徴をもったピラティススタジオが沢山あります。

自分に合ったスタジオを選んで、ピラティスを楽しみましょう。

CLUB PILATESは取り扱い器具が多く月4回11,000円で通えるピラティススタジオ

CLUB PILATESは、世界最大級のマシンピラティススタジオで、福岡県内に6店舗(公式サイトの店舗一覧参照)あります。

CLUB PILATESの特徴は、次のとおりです。

レッスン内容

Reformer Flow

様々な器具を使った基礎クラスで、毎回異なった内容のレッスンを体験できます。

Center+Balance

マシンを利用した、ストレッチ中心のクラスです。

身体の中心を意識しながら、上手にバランスを取っていくので、引き締め効果が期待できるでしょう。

Cardio Sculpt

ピラティスジャンプボードを使用して、筋持久力や筋力アップを促進し、関節に負担をかけないように有酸素運動を行います。

Control

バレエバーをまったく新しい方法で使用し、脚部、臀部の筋肉を鍛え、全身の筋肉バランスを整えるレッスンです。

Suspend

元軍人の、シールによって開発されたTRXトレーニングシステムは、ピラティスの効果を最大限に引き出します。

Suspendクラスのエクササイズは、筋力や身体の機動性、バランスを強化できるでしょう。

F.I.T.

高強度な有酸素運動と、低強度のピラティスベースの筋力トレーニングを組み合わせたクラス。

F.I.T.クラスは、有酸素運動を主体として、より少ない時間でより多くのカロリーを消費します。

ダイナミックで、アップテンポなブートキャンプスタイルのクラスです。

スタジオ情報

公式サイト	https://clubpilates.co.jp/trial/
月額料金（六本松店）	･月4回：13,090円（税込）～ ･月8回：24,090円（税込）～ ･通い放題：37,290円（税込）～ ※各プランの料金は会員数の状況により変動する可能性あり。 ※最新の料金は、無料体験レッスンの際、または直接店舗にご確認ください。
体験レッスン	0円
レンタルサービス	ー
店舗	福岡西新店：福岡県福岡市早良区西新5-1-17 2F 博多店：福岡県福岡市博多区博多駅東2-6-28 ユナイト博多ビル1F 赤坂薬院店：福岡県福岡市中央区警固1丁目12番11号アーバンスクエア警固1階 福岡大橋店：福岡県福岡市南区大橋１丁目８−１５ OVEST大橋 2F 六本松店：福岡県福岡市中央区谷1-12-35 香椎浜：福岡県福岡市東区香椎浜4-1-9　ネクサスワールドクールハース棟102
レッスン形式	･マット ･マシン

zen placeは薬院大通駅から徒歩4分!!AI解析システムで生徒に合ったサポートをしてくれるスタジオ

zen placeは薬院にスタジオがあり、薬院大通駅から徒歩4分とアクセス良好です。

スタジオに通えない方も参加できるライブレッスンが用意されており、自分のライフスタイルに合わせてピラティスを行えます。

愛知工業大学が、2011年に愛知工業大学が実施した運動の習慣化の調査によると、運動を継続するための条件として、「手軽に利用できる施設が存在すること」「時間や経済的な制約が少ないこと」が上位にありました。

アクセスの容易さや自分に合った料金プランの選択が、運動習慣の確立において重要な要素とされています。

zen placeは、アクセス面や価格の安さから、ピラティスを継続しやすいスタジオといえるでしょう。

zen placeのおすすめポイントは、以下のとおりです。

①AI解析システムで、個人の体に合ったサポートが受けられる

ピラティス・ヨガによる背骨の動きを、AIによって解析する世界初のレッスンサポートシステムを導入しています。

このシステムは、背骨の動きを誰が見てもわかる状態に可視化することで、体の動かし方を学べ自分の体の特徴を知ることが可能。

AI解析のデータを元に、生徒ひとりひとりに合ったサポートを提案してくれます。

②短期集中32回集中コースで効率よく成果が得られる

短期集中32回集中コースは、心と身体を効率よく変える決定版プランです。

グループレッスンとプライベートレッスンを組み合わせて、最短で効果を得られ、料金は142,450円（税込）。

効率よく、姿勢改善やダイエットを行いたい方におすすめです。

③全国100店舗以上のレッスンが受講可能なオンラインコースあり！また、会員は、短時間集中型の動画レッスンを50％割引で受けられる！

全国100店舗以上のスタジオ全てのレッスンが、オンラインで受講可能で、月間10,000以上あるグループレッスンをLive中継。

出張先や遠方で通えない方も、ピラティスを楽しむことができるでしょう。

短時間集中型の動画レッスン、「クラムる」も提供しており、会員はコアや背骨にフォーカスしたレッスンを50％割引で受けられます。

④25歳以下、70歳以上は月会費が割引料金

25歳以下の会員は、対象プランの月会費が 20% オフになり、70歳以上の会員は、対象プランの月会費が 40% オフになります。

対象レッスンがあるので、条件を満たしているか、確認してから入会しましょう。

スタジオ情報

公式サイト	https://www.zenplace.co.jp
月額料金	･マットグループレッスン フリープラン：16,940円（税込） デイフリー（平日9時～18時まで通い放題）：13,552円（税込） 月6回：14,520円（税込） 月4回：10,450円（税込） ･短期集中32回コース 32回：142,450円（税込） ･プライベートレッスン 月4回：37,400円（税込） 体験：9,900円（税込） ・オンライングループレッスン オンラインフリー：14,960円（税込） 月6回：13,200円（税込） 月4回：9,625円（税込）
体験レッスン	マットグループ：1,000円（税込） マシングループ：3,000円（税込） プライベート：9,900円（税込）
レンタルサービス	マット
店舗/アクセス情報	福岡薬院スタジオ：福岡県 福岡市中央区薬院 4-3-5 セレス薬院3F
レッスン形式	･マット ･マシン ･オンライン

Rintosullの通い放題プランは自分の都合に合わせてレッスンを受けられる

Rintosullは、マシンピラティスのレッスンが豊富なので、目的に合わせて受講できます。

初心者用のレッスンも用意されているため、初めてピラティスをする方でも、安心して通えるでしょう。

レッスン内容

初めての方向け

初心者向けのプログラムには、上半身ボディメイクと下半身ボディメイク、全身ボディメイクのレッスンがあります。

姿勢改善や全身の引き締めなど、目的に合わせて選べるでしょう。

パーツボディメイク

気になる部位に対して、集中的にアプローチするレッスン。

下半身やくびれ、二の腕などから選べるので、引き締めたい部位がある方は、パーツボディメイクを選んでください。

ステップアップ

マシンピラティスに慣れてきた方向けの、レッスンです。

マシンを使用し、アクティブに動くレッスンや全身を引き締めるレッスンを選べます。

個人レッスン

個別のカウンセリング付きで、効果を早く実感したい方向けのレッスン。

受講生の悩みに合わせ、レッスン内容を提案してくれます。

高効果＆高効率 30min レッスン

通常の50分レッスンを、10回受けると受講できるレッスンです。

30分間、休むことなく動き続け、効率よくボディメイクしていくので、ピラティスに慣れてきた方は、挑戦してみましょう。

スタジオ情報

公式サイト	https://rintosull.jp
月額料金	・マシンピラティス&ホットヨガ通い放題プラン　18,800円（税込）／月 ・マシンピラティス2店舗通い放題プラン　13,800〜15,800円（税込）／月 ・マシンピラティス月4回プラン　8,800〜10,800円（税込）／月 ・1回券3,300円（税込）／回
体験レッスン	0円
レンタルサービス	バスタオル フェイスタオル
店舗/アクセス情報	博多店：福岡県博多区博多駅中央街5-12 博多東ビル5F
レッスン形式	マシン

Lien(リアン)最寄駅から徒歩5分と通いやすいピラティススタジオ

Lien(リアン)は、福岡県内に4店舗を展開するピラティススタジオです。

全て、最寄り駅から徒歩5分圏内で通いやすく、少人数制で週1回のレッスンなので、他社と比べて継続率が高いスタジオ。

レッスンスタイルは、プライベート、セミプライベート、グループの3種類です。

プライベートレッスンでは、インストラクターが1対1で指導してくれるので、自分のペースでピラティスを学べます。

セミプライベートレッスンでは、インストラクターが2対1で指導してくれるので、より多くの練習量をこなすことができるでしょう。

グループレッスンでは、8名までの生徒を指導するので、仲間と一緒にピラティスを楽しめます。

会員満足度は90％を超えており、インストラクターの質の高さやレッスンの充実度、通いやすい立地などが好評です。

レッスンは、ピラティスの基本から応用まで幅広く用意されているので、自分のレベルに合ったレッスンを選べるでしょう。

専用駐車場はないため、電車で通いやすいスタジオをお探しの方におすすめです。

月額費用や入会金などは、事前にスタジオに確認しておきましょう。

スタジオ情報

公式サイト	https://lien-lien.jp
月額料金	ヨガ：月/9,350円（税込） ピラティス：月/11,000円〜（税込） パワープレート：月/17,600円〜（税込） ※大濠スタジオの料金です。料金は各スタジオに直接お問い合わせください。
体験レッスン	グループ：500円（税込） セミプライベート：1,000円（税込） ※久留米スタジオは対象外です
レンタルサービス	ー
店舗	久留米スタジオ：福岡県久留米市中央町1-1-102 大濠スタジオ：福岡県福岡市中央区荒戸1-1-6 福岡大濠ビル4F 高宮スタジオ：福岡県福岡市南区野間1丁目1番1号 ラクレイス高宮 2F 香椎スタジオ：福岡県福岡市東区香椎駅前2-11-21 THE R 2F
レッスン形式	･マット ･マシン

Two Threeはマットピラティスやヨガも受けられるスタジオ

Two Threeは、マシンピラティスをメインに、ヨガやマットピラティスのレッスンも行っており、初心者から経験者まで幅広く受講できます。

講師は、経験豊富で、一人ひとりの体に合わせて丁寧に指導してくれるので、安心してレッスンを受けられるでしょう。

マシンピラティスは、一見難しそうに見えるかもしれませんが、正しいフォームを身につけることで、身体の深部にある筋肉を鍛えられます。

また、負荷を調節できるので、自分の体力に合わせてレッスンを受けられるのがメリット。

博多駅直結でアクセスもよく、会員はピラティス初心者が、約9割なので、ピラティスが初めての方でも安心して通えます。

公式LINEから簡単にレッスンの予約や変更、問い合わせができるのも魅力でしょう。

スタジオ情報

月額料金	･グループレッスン 月4回：13,200円（税込） 月6回：19,800円（税込） ･セミパーソナルレッスン 月3回：13,800円（税込） 月4回：16,800円（税込） 月6回：22,800円（税込） ･ドロップイン グループ体験：3,300円（税込） グループドロップイン：5,500円（税込） セミパーソナル体験：4,400円（税込） セミパーソナルドロップイン：6,600円（税込）
体験レッスン	･マシーンピラティスパーソナル：5,500円（税込） ･マットピラティスグループ：1,100円（税込）
レンタルサービス	ー
店舗	博多：福岡市博多区博多駅前4丁目20-16　フォンターナガーデン 2－1
レッスン形式	･マット ･マシーン

STUDIO　BREATHINGは目的に合わせてレッスンを受けられるピラティススタジオ

STUDIO　BREATHINGは、リーズナブルな価格で、レッスン料金はポイント制です。

会員にならずに利用でき、グループレッスンは1ポイントで受講できます。※4ポイントで8,400円（税込）

入会金は10,000円（税込）で、体験当日入会の場合は5,000円（税込）に割引されるので、気になる方は体験レッスンを受けてみましょう。

レッスンは、目的別コースが用意されており、自分の改善したい部位によって選べます。

• 腰痛改善コース（プライベート2回＋リフォーマー2回＋マット2回×3か月）
• 姿勢改善コース（プライベート2回＋リフォーマー2回＋マット2回　×3か月）
• マタニティ（産前産後）ピラティス
• キッズクラス

大橋スタジオは大橋駅から徒歩3分、高宮スタジオは西鉄高宮駅から徒歩約10分ですが、駐車場完備と、両スタジオとも通いやすいでしょう。

オンラインレッスンもあり、YouTubには様々な動画があがっているので、チェックしてみてください！

スタジオ情報

月額料金	＜マンスリー会員＞（ポイント制） ･4P：9,200円（税込） ･6P：13,200円（税込） ･8P：16,000円（税込） ･12P：22,800円（税込） ・18P：30,600円（税込） ※チケット会員あり ※ポイント制で、グループ･リフォーマー･セミプライベート･プライベートの必要ポイントに応じて月8,400円（税込）～ポイントを購入
体験レッスン	･グループマット：1,500円（税込） ･リフォーマー：2,500円（税込） ･プライベート：3,500円（税込）
レンタルサービス	ー
店舗	大橋スタジオ：福岡市南区大橋1-20-16　国松ビル2F 高宮スタジオ：福岡市南区清水1-22-28
レッスン形式	･マット ･マシン ･オンライン

KANON（カノン）はオンラインレッスンがあるので忙しくてもボディメイクができる

KANON（カノン）は、福岡市中央区大濠公園駅から、徒歩3分の場所にあるピラティススタジオです。

プライベートレッスン、グループレッスンがあり、支払いは月謝制、プリペイドカード、現金から選べます。

一番人気のプライベートクラスでは、マシンを使うことで身体の変化をより早く感じられるでしょう。

また、noriko’sトータルサポートコースは、根本から身体をよくしてより豊かな人生を築いていきたい方向けの一番おすすめのコースです。

noriko’sトータルサポートコースの内容は、以下の通り。

• 月4回プライベートレッスン＋月4回整体
• ホームエクササイズ動画プレゼント
• セルフケアレッスン動画プレゼント
• フットケア測定プレゼント

料金は、3か月コースが211,200円（税込）、6か月コースが411,840円（税込）です。

オンラインのグループレッスンや、プライベートレッスンも用意されているため、忙しい方にもおすすめのピラティススタジオです。

スタジオ情報

月額料金	＜月謝制＞ 入会金：11,000円（税込） プレミアム1回：30,000円（税込） リフォーマー月4回：40,000円（税込）
体験レッスン	5,500円（税込）
レンタルサービス	ー
店舗	福岡県福岡市中央区大手門3-7-13 エステート芳賀大手門201
レッスン形式	･マット ･マシン ･オンライン

AXE（アクス）は低価格で通えジムの利用も可能なピラティススタジオ

ピラティスアクスは、駅直結の女性専用ピラティススタジオです。

ジムも併設されており、月額2,970円（税込）から始められる、「スタート会員」プランも用意されています。

「スタート会員」プランは、最初の2ヶ月は、ピラティス会員と同じ内容のレッスンを受けられ、お得に始めることができるでしょう。

また、シャワーやロッカールーム、パウダールームも完備されており、利用者の利便性も考慮されています。

フィットネス会員になると、月額7,260円（税込）でジムの利用可能。

月4回の、ピラティスレッスンを受講できるオプションは、月額2,640円（税込）を追加すると、受講可能です。

月額9,900円（税込）で、ピラティスとジムを存分に楽しむことができるので、体を動かすのが好きな方におすすめです。

ピラティスアクスは、身体の動きをリフォーマーという特殊な器具を使ってサポートし、安全かつ効果的な運動を行えるのが特徴です。

プログラムカテゴリーは、「クラシカル」と「ニュースタイル」という2つが用意されています。

気になる部位に、重点的にアプローチするレッスンなので、体型を綺麗にしたいを考えている方は、体験レッスンを受けてみてください。

スタジオ情報

月額料金（税込）	＜スタート会員（最初2ヶ月限定 月4回･ジム利用可能）＞ 2,970円（税込） ＜ピラティス会員＞ 月4回：9,900円（税込） 1回追加： 2,200円（税込）
体験レッスン	3,300円（税込）
レンタルサービス	ー
店舗	小倉駅前店：福岡県北九州市小倉北区京町3-1-1 セントシティ 10F
レッスン形式	･マシン

ピラティスラボは医療機関と提携しているピラティススタジオ

ピラティスラボは、男性にもおすすめで、医療機関と提携し、効果的で安全かつ信頼性の高いピラティスレッスンを提供しています。

特徴は以下の通りです。

個別の指導と柔軟な料金プラン

会員制と非会員制の両方の料金プランを提供しており、会員はポイント制と月謝制から選択できます。

ただし、レッスンは完全予約制で、24時間前以降のキャンセルは、全額支払いが必要なので注意しましょう。

便利なアクセス

スタジオは、西鉄薬院駅および地下鉄薬院駅から徒歩わずか1分の距離にあります。

駐車場はスタジオ内には用意されていないため、近隣の駐車場を利用してください。

専門的な指導陣

スタジオには、世界基準のピラティス資格を持つ、医師や理学療法士が専任インストラクターとして在籍しており、個々のニーズに合わせた効果的な指導を提供します。

幅広いセッションオプション

プライベートセッション、セミプライベートセッション、グループセッションといった異なる形式のセッションが用意されており、目的や予算に合わせて選べるでしょう。

入会キャンペーン

体験当日入会で、入会金11,000円（税込）が半額の5,500円（税込）になる特典があります。

ピラティスラボは、整形外科クリニックを併設しているため、体に不調があるすべての方におすすめです。

スタジオ情報

月額料金	会員 ･ポイント制（ポイントを購入し、好きなレッスンを受講）：11,000円（税込）～ ･月額制（月4回）：9,020円（税込）～ 非会員 ･グループ：3,300円（税込）～ ･プライベート：8,250円（税込）～
体験レッスン	･プライベート：5,500円（税込） ･グループ：1,650円（税込）
レンタルサービス	ー
店舗	福岡スタジオ：福岡県福岡市中央区薬院1丁目5番6号ハイヒルズビル6F
レッスン形式	･マット ･マシン

ピラティスガーデンは決まった曜日に通えレッスン内容もシンプルな形態で選びやすい

ピラティスガーデンは、継続しやすいレッスンシステムが特徴で、曜日と時間を決めて通う「スクール制レッスン」のみです。

毎週通うことで、身体に動きを覚えさせ、筋肉にアプローチします。

レッスン種類が豊富で、初心者用からシニア向けなど、レベルに合わせて選べるのが魅力。

• ビギナークラス（入会初月のみ）
• 60歳からのゆっくりピラティス
• コンディショニングクラス
• ベーシッククラス
• ピラティスプラス

更衣室、ロッカーも完備されており、仕事帰りやショッピングのついででも気軽に利用できます。

また、ピラティス専門の女性限定スタジオとなっているため、安心して通えるでしょう。

体験料は現在キャンペーン中で、通常3,300円（税込）が1,650円（税込）で体験可能。

気軽に体験レッスンを受けられるので、ピラティスが初めての方は、申し込んでみてください。

スタジオ情報

月額料金	･月4回：月額10,340円（税込） ※詳細はHPより問い合わせ必要
体験レッスン	3,300円（税込）
レンタルサービス	ー
店舗	博多スタジオ：福岡県福岡市博多区奈良屋町1−15 HARDビル4F
レッスン形式	･マット

福岡でピラティススタジオを探している方におすすめしたい選び方

福岡には、多くのピラティススタジオがありますが、どのスタジオを選べばよいか迷う方も多いのではないでしょうか。

ここでは、ピラティススタジオを選ぶ際に、抑えておきたいポイントをいくつか紹介します。

選び方①習慣化するために生活圏内の通いやすいスタジオを選ぶ

ピラティススタジオに、通い続けるためには、アクセスしやすいスタジオを選びましょう。

通勤や通学など日常的な移動の中で、簡単に行ける場所を選ぶことは、継続的な活動を支える大切な要素です。

例えば、自宅や職場からの距離が近い場所を選ぶことで、移動時間を最小限に抑えることができます。

また、交通の便が良い場所や、駐車場が完備されている場所を選ぶことも重要。

鹿屋体育大学の運動・スポーツの実質頻度に関する研究によると、運動・スポーツの実施頻度が低い人は、環境によって体を動かす習慣ができていないことが分かりました。

運動習慣があるグループと比べて、非習慣群のグループでは、一緒に運動する仲間がいないことや、身近な場所に運動施設がないことが、習慣化できない要因でした。

調査結果からも、運動の習慣化には、通いやすい環境を整えることが、非常に重要であることが分かります。

福岡には、多くのピラティススタジオが存在し、中には駅からのアクセスが良く、駐車場も完備されたスタジオが多数あります。

自分の生活スタイルやスケジュールに合わせて、通いやすいスタジオを探しましょう。

選び方②1回のレッスンが4,000円以内のスタジオを選ぶと負担なく通える

ピラティスレッスン1回あたりの料金の相場は、レッスン形式によって異なります。

全体の相場は1回5,000円ほどなので、4,000円/回以内のスタジオを選ぶと良いでしょう。

レッスンタイプごとの相場は、以下の通りです。

グループレッスンの方が、マンツーマンレッスンよりも費用が安いです。

スタジオによっては、生徒2人のみで行うものもあるため、パーソナルは負担が多いという方は、セミパーソナルレッスンがおすすめ。

中には、マットグループレッスンが、通い放題で月額11,000円（税込）から利用できるスタジオや、決められた時間内のみでお得に利用できるプランなどがあります。

自分に合ったプランを、探してみると良いでしょう。

利用回数がまだ決まっていない、少ないという方は、非会員でも参加できるスタジオがあり、1回ごとで支払いが可能なので検討してみてください。

選び方③楽しく行えるプログラムやレッスン形式を選ぶと継続率UP

ピラティススタジオに通う際は、楽しく行えるプログラムやレッスン形式があるスタジオを選んでください。

運動は継続することが大切ですが、楽しくなければ、長続きしません。

自分のレベルに合った、プログラムやレッスン形式を選ぶようにしましょう。

例えば、初心者の方であれば、基礎的な動きを学べるプログラムやレッスン形式がおすすめ。

上級者の方であれば、より高度なプログラムやレッスン形式を選ぶと良いでしょう。

レベルに合ったレッスンで、楽しさもあるとピラティスを続けようという意欲につながります。

ピラティススタジオを選ぶ際には、目的を意識しつつ、楽しく行えるプログラムやレッスン形式を選ぶようにしましょう。

選び方④体験レッスンを受けることで後悔を防ぎましょう

スタジオによって、レッスンの内容や雰囲気が異なります。

体験レッスンで、スタジオの雰囲気やレッスンの内容を確認すると、自分に合ったスタジオを選びやすくなります。

体験レッスンでは、以下の点を確認しましょう。

契約時には、契約内容をしっかりと確認することが大切です。

近年、スポーツジムへの加入者が増加する一方で、スポーツジムの解約トラブルも増加しています。

国民生活センターに寄せられる、スポーツジムに関する相談件数は、2017年度は3,500件を超えました。

相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。

スポーツジム解約トラブルを防ぐためには、契約書面や規約を必ず読み、内容を確認してから契約しましょう。

また、解約条件等についてはジムのスタッフに説明を求め、十分確認しておくことが重要です。

スポーツジム等の契約は、原則クーリング・オフできません。

不安に思った場合やトラブルの際には、消費生活センター等に相談しましょう。

ピラティスを続けるとどのような効果がある？ピラティスのメリット

ピラティスを続けることで得られる効果について、詳しくご紹介します。

ピラティスは、健康やダイエットに効果がありますが、他にもメンタルにも良い影響があるので、幅広い方から人気を集めています。

メリットを確認し、ピラティススタジオに入会するか、検討しましょう。

メリット①姿勢が良くなり前向きな気持ちになる

ピラティスは、身体のバランスを整え、姿勢を改善するのに効果的な運動です。

深層の筋肉が鍛えられ、身体の軸が安定するため、正しい姿勢を維持できます。

また、呼吸を意識しながら行うことで、全身の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できるでしょう。

早稲田大学人間科学部の姿勢に関する研究によれば、姿勢と心理的健康の関係が明らかになっています。

姿勢の自己評価に基づいた調査では、良い姿勢と評価する方ほど抑うつ傾向が低く、健康感が高いことが示されました。

良い姿勢を持つことは、自尊感情尺度でも高得点を示すことと関連があり、姿勢を良くすることで抑うつ傾向の軽減や自尊感情の向上が確認されています。

ピラティスは、姿勢を意識的に改善することができ、ベストな身体の状態を作れます。

良い姿勢を保つことは、見た目だけでなく心の健康にも良い影響をもたらし、より前向きな気持ちになれるため、性格の変化も感じられるでしょう。

ピラティスを行い、姿勢と気持ちの変化を体感してみてください。

メリット②ダイエット効果で引き締まった身体が手に入る

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで筋肉量を増やし、基礎代謝量を高めるため、ダイエット効果が期待できます。

また、部分痩せ、姿勢の歪みやむくみの解消にも効果的で、自律神経が整い食事のコントロールもしやすくなるでしょう。

ピラティスは多くの有名人も実践しており、中村アンさん、石田ゆり子さん、吉田羊さんなどの女優、モデルまた、羽生結弦さんなどのアスリートも取り入れています。

メリット③ストレス解消効果で生活の質が上がる

ピラティスは、姿勢改善や腰痛改善、として注目されることが多いですが、ヨガと同様にストレスの解消もできるエクササイズです。

ピラティスが、精神の安定に働きかける理由を、3つの点から紹介します。

1. 呼吸法

ピラティスは、呼吸を重視するエクササイズ。

全ての動きを、胸式呼吸で行います。

胸式呼吸は、頭や身体を活性化させる効果があるといわれています。

ピラティスをした後は、頭がすっきりとした爽快感や充実感、活力に満ち溢れる感覚を感じられるでしょう。

また、深い呼吸を行うことで、身体の調整機能である「自律神経」の働きを正常化させる効果があります。

2. 身体への集中

ピラティスのレッスン中は、自分の身体や、身体の内部への意識を持つことになり、「マインドフルネス瞑想」と同じ効果を得られるでしょう

マインドフルネスとは、「今、この瞬間を大切に生きる」ことを指し、ストレスの低減法としても科学的に証明されています。

3. 心身全体のバランスが整う

ピラティスは、全身のすべての筋肉を使っていくエクササイズです。

深層の筋肉や小さな骨の動きまでに意識を向けるため、細かい部位を動かそうとする脳も同時に鍛えられていきます。

今まで眠っていた細胞を目覚めさせることにより、脳の新しい領域を活性化させる効果も。

ピラティスは、身体だけでなく、心にも良い効果をもたらすエクササイズです。

ストレスに悩んでいる方や、心身のバランスを整えたい方は、取り入れてみましょう。

メリット④あなたに適しているのはピラティス？ヨガ？

ピラティスとヨガは、どちらも健康法として人気がありますが、違いがよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

ピラティスは、第一次大戦で負傷した、兵士のリハビリのために開発されたリハビリ運動で、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えることを意識します。

一方、ヨガはインド発祥の修行や治療法で、呼吸とストレッチに重点を置きながら筋肉を強化することに重点を置きます。

どちらも、深い呼吸と共に心を落ち着かせることが共通していますが、ピラティスは、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢を改善。

ヨガは、リラクゼーションや、うつ病の対策などにおすすめです。

以下にそれぞれの特徴をまとめたので、どちらが合っているか確認してみてください。

	ヨガ	ピラティス
起源	インド	ドイツ
目的	心と体を調和させる	体幹を鍛える
動作	呼吸とポーズを組み合わせる	体幹を鍛えるエクササイズを行う
効果	心と体がリラックスする ストレス解消 筋力アップ 柔軟性向上 姿勢改善	体幹を鍛える 姿勢改善 痛みの緩和 代謝アップ ダイエット
適している人	心と体をリラックスさせたい人 ストレス解消したい人 筋力アップしたい人 柔軟性向上したい人 姿勢改善したい人	体幹を鍛えたい人 姿勢改善したい人 痛みの緩和したい人 代謝アップしたい人 ダイエットしたい人

どちらが適しているかは、目的によって異なるため、合っている方を選びましょう！

朝活でピラティスを行うと痩せやすくなるというメリットがあるが、それ以外にも隠されたメリットがあった！

朝に運動することには、沢山のメリットがあります。

朝にウォーキングを行ったことがある方は、ウォーキングをした日としなかった日の生活の質の違いを感じたことがあるのではないでしょうか。

これと同様または、それ以上の効果がピラティスにも期待できます。

仕事効率や学習能力がUPする！

朝に運動をすることで、脳内のセロトニンやドーパミンなど、ホルモンの分泌が促されます。

セロトニンなどのホルモンは、気分を良くし、集中力を高め、ストレスを解消する効果があります。

また、体温が上がり血流が促進されるため、体内の老廃物が排出され、睡眠の質が向上するメリットも。

朝は、ピラティスに最適な時間帯であり、眠っている間に働いていた副交感神経から、交感神経への切り替えをスムーズにさせます。

ピラティスは、胸式呼吸によって筋肉を緩やかに動かすため、頭と体をすっきりさせてくれます。

朝にピラティスを行うことと、記憶力に関する興味深い研究がありました。

筑波大学の共同研究グループがまとめた、短時間運動と記憶力に関する研究によると、10分程度の簡単な運動で脳が刺激され、記憶力がアップするということがわかっています。

この研究では、海馬を中心とした記憶システムの働きについても説明されていました。

軽い運動をすることで、脳内の神経細胞が活性化され、脳内血液量が増加するため、記憶力がアップすると考えられています。

また、朝にピラティスを行うことで自律神経のバランスが整い、すっきりと目覚められる効果も期待できます。

続けなくてもその日中に効果を得られる！？朝活でピラティスをしてみよう！

ピラティスは、持続的な取り組みによって、効果を実感できるだけでなく、一度のセッションでも効果が得られます。

継続が難しくても、さまざまな効果があるので、気軽に取り入れてみてください。

朝のピラティスのメリットは、次の通りです。

朝のピラティスを行う際には、注意すべきポイントもあります。

起床後は、水分を摂取し、無理なく体をほぐしていきましょう。

朝の太陽光を浴びると、体内時計を整え、体を活動モードへ切り替えられます。

忙しい朝や少し疲れている朝でも、10分程度のピラティスセッションは効果的です。

短い時間でも、体を目覚めさせ、気分をリフレッシュできるでしょう。

ぜひ、モーニングルーティンに、朝10分のピラティスを取り入れてみてください。

【FAQ】ピラティススタジオに関するよくある質問

ピラティススタジオに関する、よくある質問をまとめました。

今後、スタジオに通いたいと考えている方は、参考にしてください。

Q1：ピラティスとヨガはどっちがいいの？

A：ピラティスとヨガは、どちらも体と心を鍛えるエクササイズですが、目的や方法にはいくつかの違いがあります。

どちらのエクササイズが、自分に合っているかは、目的や体力レベルによって異なります。

体幹を鍛えたい方はピラティス、呼吸法や瞑想を学びたい方はヨガがおすすめ。

また、どちらのエクササイズも、続けることでさまざまな効果が期待できます。

ピラティスは、体幹を鍛えることで姿勢を改善したり、腰痛や肩こりを緩和したりする効果が期待できます。

ヨガは、呼吸法や瞑想をすることで、ストレスを解消したり、心を落ち着かせられるでしょう。

ピラティスとヨガ、両方のレッスンが受けられるスタジオもあるので、コンディションに合わせて選ぶのもおすすめです。

Q2：ピラティスオンラインの月額料金はいくら？

A：ピラティスの、オンラインレッスンの月額料金は、約3,000円〜10,000円程度。

オンラインレッスンでも、ライブ配信でレッスンを受けられるので、スタジオに通っている感覚でピラティスを受けられます。

自分の好きな時間に受けたい場合は、YouTubeなどの動画コンテンツを視聴する方法が良いでしょう。

レッスン料金は、対面と大きく変わらないスタジオが多いです。

本記事で紹介したzen placeでは、マットグループレッスンフリープランが16,940円（税込）、オンラインフリーレッスンが14,960円（税込）と、あまり金額に差がありません。

スタジオによっては、朝早くからオンラインレッスンが受けられる教室もあります。

zen placeでは、毎日朝4時〜夜1時半まで受講可能な、短時間集中型の動画レッスンも提供しており、会員は、50％割引で無制限コースが490円（税込）/月で受けられます。

1レッスン15分なので、朝活にもおすすめでしょう。

Q3：ピラティスはどんな人におすすめですか？

A：ピラティスは、ヨガやストレッチと似ていますが、より効果的なエクササイズです。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることに重点を置いているため、姿勢を改善や腰痛や肩こりなどの痛みを軽減し、体幹を強化することができます。

また、ピラティスは、呼吸法に重点を置いているため、リラックス効果も高く、ストレス解消効果も。

初心者から上級者まで、幅広い方におすすめです。

最近では、スタジオで様々なコースが用意されているため、ピンポイントで不調の改善ができるでしょう。

ピラティスは、健康や美容に効果的なエクササイズです。

ピラティスを習慣にすることで、健康的で美しい体を目指してください。

Q4：ピラティス初心者はどのくらいの頻度でレッスンを受けたらいいですか？

A：ピラティス初心者であれば、週に1〜2回程度から始めて、慣れてきたら週2〜3回に回数を増やすのがおすすめです。

ピラティスは筋肉を休ませることも重要なので、毎日継続する必要はありません。

1回のレッスンにつき、2〜3日の休息期間を設けてください。